praca w

[...] filmów- tak jak Tomek, ale dodam coś od siebie. Zacznę od pytania: robiłeś kiedykolwiek (poprawnie \-) ) wyciskanie żołnierskie? PP to jest to samo co MP, tyle, że dochodzi praca biodrem- taka sama jak w zarzucie, wybiciach, rwaniu itp, czyli cofnięcie do tyłu plus "strzał" do przodu i do góry: http://www.youtube.com/watch?v=HGVFrE5rigw (koło [...]

1-Wyciskanie z przed głowy stojąc z pracą nóg coś w formie końcowej fazy podrzutu - tom Push Press Marcinie, nie wyciskanie ;)

QUEBLO - praca własna. Faktycznie, mogłem napisać o pośladach, w końcu sam mam dzisiaj takie zakwasy . Ja nie mam siłki, żeby powkurzać ludzi, ćwiczę w domu. Jeżeli uznasz za stosowne, może podwiesisz temat? Może ktoś się przekona do tego ćwiczenia. Bo wykroki znam jak własne... wiecie co _dont_ - dzięki za sog'a Viren - nie dotykasz kolanem [...]

Dziś lenistwo przed praca. Było tylko łażenie po sklepach. Apetytu ostatnio brak, tak cisnę na siłe. Widze, że dużo dziewczyn robi świateczne regeneracje. Na czym to polega? Je się do bilansu zerowego? Musiałabym jeść więcej w tym przypadku tak? Rozumiem, że miski trzeba trzymać czyste tylko nieliczone tak? Nie wiem czy takie coś byłoby dobrą [...]

[...] tylko muszę miske dojeść bo jeszcze dwa posiłki a tu już końcówka dnia. Troche mnie przeraża ten żylak. W ogóle mam nogi okropne, pełno naczynek popękanych a poprzednia praca dobiła moje nóżki. Myśle, żeby zejść do 170 ww.. i zobacze czy coś ruszy.. B130/T70/W170.. 1830kcal Spróbuje od jutra, może nie będe przymierać głodem :D [...]

[...] Ocet jablkowy to taki naturalnie fermentowany powinien byc, metny, bo wiekszosc w sklepie to spirtyty sa. I wtedy nie jest taki beee. Mozna dodac wieczorem do wody lyzeczke miodu i zostawic na noc i rano dodac octu. Warto uporac sie z jelitami i dojsc co w nich nie gra. Uposledzona praca jelit ma rowniez wplyw na tarczyce i tak sie kreci :(

[...] pomidorem + herbata z miodem //Brak dobrego źródła białka. Kanapki zostaw dla leszczy. Zjedz jajka, kilka orzechów, owies i tran. po śniadaniu magnez+wit. B6 i B12 6-14 praca (4 kanapki) //Do pracy zabiera się pojemniki z mięsem/rybą, warzywami i orzechami włoskimi lub migdałami 14.20 obiad, makaron + mięsko+ jakieś warzywa //Jeśli makaron [...]

16-12-2015 - Środa Dzień bez treningu Aeroby BRAK - Dziś programowo powinienem być na siłowni. Jednak jak zawsze plany poszły w ... [...]

. .17-02-2016 - Środa. . . .Dzień treningowy. . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 . . Dieta . . 2 186,2 . . Bilans . [...]

Sauny niestety nie mogę stosować, ze względu na słabe naczynia krwionośne lekarz zabronił Biegać lubię ale w tą pogodę naprawdę jest to bardzo ciężkie ze względu na te tony śniegu na drogach, więc puki pogoda się nie poprawi odpuszczę to sobie. Jeżeli chodzi o skakankę to z miłą chęcią spróbuje, 30min rano przed pracą wystarczy? lepiej na czczo [...]

[...] mógł sobie trochę poprawić kondycję przed meczem, czy cuś?" - pytanie od kuzyna. Pomóżcie, ja się nie znam na suplementacji, ale wiem, że Wy odpowiecie na to pytanie. Ciężka praca to jedno oczywiście :-D Gdybym miał odpowiedzieć, to bym powiedział, że nie da się suplami zwiększyć kondycji, tylko wytrzymałość mięśniową, ale ja się mogę mylić. [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,fasolka,czosnek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W [...]

[...] redukcyjną. Na chwile obecną jednak radziłbym sie jeszcze wstrzymać, bo nie wiadomo co będzie za te kilka miesięcy i może byc tak, że będzie trzeba wszystko zmienić i cała praca na marne. Co do supli to na pewno możesz powoli je zbierać. konkretnie to zainwestowałbym w - Prolong Protein - PURE WHEY ISOLATE 95® - GLUTAMINE [...]

[...] 4,5 h i pewnie rowniez to ma wplyw ze kilogrami nie ida bo za mala regeneracja. Trenuje w jednym tygodniu 3 a w nastepnym 4 razy i tak na zmiane, zwiazane jest to z moja praca! Trening 3 razy w tygodniu wyglada nastepujaco: Poniedzialek: klatka+triceps: Klatka: 1.Wyciskanie na skosie 4x12,10,8,6 2.Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej: [...]

[...] Wyciskanie sztangi na skosie zastąp wyciskanie sztangielkami na skosie. Ćwiczenie to pozwala znacznie mocniej rozciągnąć górny akton mięśni klatki piersiowej, a tym samym praca wykonana przez mięsień będzie również większa. Jak byś nadal nie odczuwał efektów tego ćwiczenia, to zrób je jako drugie, a pierwsze niech będzie np. wyciskanie sztangi [...]

[...] Pan ją ułożyć. Teraz chciałbym rozpocząć ten cykl redukcyjny,ale wracam po 2 miesięcznej przerwie do fizycznej pracy (). do całego planu dochodzi od poniedziałku do soboty praca fizyczna po 8 godz. dziennie. I tez nie wiem czy mam zwiększyć w pośiłkach kalorycznosc 1 płatki owsiane 110g 6 białek z jaj + 3 całe 5g ol. z oliwek VITA-MIN [...]

[...] ok 100g (bez sosu) 1 kaps chela-mag b6 forte 1+1 vita-min multiple sport trening, ten co zapisałeś, jest mało "redukcyjny", ale na początek sie nada, żeby Twoja praca nie poszła na marne. Ćwiczenie c) i d) w nogach zastąp uginaniem nóg na maszynie leżąc. W barkach zamiast d) daj unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia [...]

[...] diety, to nie zmieniaj jej. Zostań na tym co masz teraz. jak zaczniesz ładować w siebie tylko fruktozy z owoców, to bardzo szybko wrócisz do wagi wyjściowej i cała uprzednia praca na marne. Także w diecie nic bym nie zmieniał. Trening: DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 8-4p 2. wyciskanie sztangi na [...]

[...] ale ogólnie jest coś nie tak.. aktualna waga 85 (po redukcji i od 1,5 miesiaca nic w góre:/!) moja dieta: 1. 100g. płatki owsiane + odżywka białkowa (35g.)+ 10g. oliwy 2.(praca) 100g. chleba żytniego (100%) + 5 jajek(jedno żółtko wyrzucam) + pomidor 3. 100g. makaronu durum + np. tuńczyk w wodzie + ogórek 4. (przed treningiem)100g. ryżu [...]

[...] po treningu. Później zaczął się problem. Ból podczas trenowania, ale nie ból ostry, nie do zniesienia. Raczej...hmmm...zauważyłem że prawym biceps dziwnie się kurczy, jego praca nie jest taka jak powinna, nie mogłem wygenerować maksymalnego skurczu, napięcia, nawet w pozach kulturystycznych przychodziło mi to z trudem. Postanowiłem dać mu [...]